糖妈加餐零食红黑榜
血糖高的孕妈看过来！实测这些零食饿急时能吃：
| 零食名称 | 推荐理由 | 食用量 | 升糖实测 |
|---|---|---|---|
| 无糖酸奶 | 加奇亚籽饱腹感强 | 每天1杯 | 餐后2小时5.2 |
| 虾干 | 高蛋白耐咀嚼 | 10-15粒 | 几乎不升糖 |
| 黄瓜条 | 水分足解馋 | 不限量 | 血糖纹丝不动 |
黑榜名单：• 无糖芝麻糊（升糖巨快）• 全麦面包（市售的很多掺面粉）• 代糖饮料（反而刺激食欲）
有个邪门吃法：把原味坚果含在嘴里慢慢化，比直接嚼更扛饿。最近发现山姆的优诺无糖酸奶配椰子片是神器！
重要提醒：加餐要在正餐2小时后，任何新食物都要测血糖反应
来自广州市
