孕晚期耻骨疼痛难忍，有同样经历的姐妹吗？

昨晚耻骨突然像散架一样疼得厉害，今天早上四点多就疼醒了睡不着。现在走路都困难，稍微动一下就气喘吁吁要赶紧躺下。听说这是宝宝在转位置导致的？我感觉到宝宝动的方向确实和之前不一样了，现在肚脐眼上面动得厉害。

有姐妹说这是娃在调整胎位，头可能转到上面来了。但听说30多周大多数宝宝会自动转下去？我现在34周+，既期待宝宝转成头位，又害怕这种翻身的大动作。上次B超显示臀位，这几天明显感觉肚子里的动静特别大，能看到肚皮翻滚，希望宝宝乖乖转过来别再翻滚了[捂脸]

想问问大家：

1. 耻骨痛有什么缓解方法吗？
2. 宝宝转胎位时你们都有什么感觉？
3. 这种疼痛一般持续多久会好转？

现在连最简单的家务都做不了，坐着勾个毛线娃娃都嫌麻烦[破涕为笑]孕晚期真是太难了...