孕期睡眠难题破解法

作为失眠专业户，试过这些方法真的有用：

1. 睡姿：早期怎么舒服怎么来，我现在14周开始训练左侧卧，右边垫孕妇枕会舒服很多

2. 助眠饮品：温牛奶+蜂蜜（乳糖不耐的选舒化奶），比孕前喝的安慕希健康

3. 作息调整：我老公回家晚，现在让他先洗漱完我再睡，不然容易被吵醒

4. 午休技巧：以前从不睡午觉，现在发现下午不睡浑身沉重，买个折叠床在办公室眯20分钟就很管用

有两种主流做法：A派认为要严格左侧睡，B派觉得舒适最重要。我属于折中派，尽量左侧但实在难受就换姿势。

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①别长期仰卧 ②空调别开太低容易抽筋