孕期情绪波动大？过来人教你如何稳住心态

孕晚期情绪波动大太正常了，我当时38周+1天的时候也跟老公大吵一架，差点冲动说要离婚不生娃了。现在想想真是后怕，分享几个稳住心态的小经验：

1. 先深呼吸冷静下来

   • 情绪上头时先离开冲突现场
   • 给自己10分钟冷静时间
   • 可以听听轻音乐或看个搞笑视频转移注意力

2. 找闺蜜倾诉

   • 我当时就在孕妈群里跟姐妹们吐槽
   • 大家开导后感觉好多了
   • 但注意别一直钻牛角尖

3. 吃点喜欢的

   • 第二天自己去吃了顿好的
   • 美食真的能治愈心情
   • 推荐孕期可以吃的解压零食：酸奶、坚果

4. 想长远些

   • 38周宝宝已经足月了
   • 要为小生命负责
   • 事后和老公好好沟通

个人经验仅供参考，孕期情绪管理很重要，但每个妈妈情况不同。特别提醒：如果持续情绪低落超过2周，建议寻求专业心理咨询。