孕 8 个月开始，我耻骨痛到不敢翻身，用这些方法 1 周就缓解了！①用托腹带：选透气的托腹带，把肚子往上托，减轻耻骨压力，每天出门时戴；②穿孕妇专用内裤：选高腰、有支撑力的，别穿紧身内裤；③做 “骨盆倾斜” 动作：靠墙站，双脚分开与肩同宽，慢慢收缩腹部，把骨盆往后倾，保持 5 秒，每天做 10 次；耻骨痛是正常的，生完会慢慢恢复，别太担心～
孕期不适应对
来自北京市
热门评论(3)
小小姑娘95
怀孕真的是特别的不容易的，而且也真的是比较辛苦的呀。
2025-09-02 07:58:16 · 来自东莞市
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妈妈网_gcv5ws
孕妇专用内裤除了高腰有支撑力，材质方面有啥讲究不？
2025-09-02 05:54:16 · 来自广州
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妈妈网_5mv43j
看来这位妈妈找到了缓解耻骨痛的好办法，托腹带和专用内裤确实能减轻负担，骨盆倾斜动作也挺实用。希望更多妈妈能受益！
2025-09-02 05:50:59 · 来自广州市
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