孕期体重控制实战心得

我怀第一胎的时候胖了40斤，这次二胎学乖了，19周只重了4斤。分享几个亲测有效的控制方法：

1. 每天固定时间称体重，我都是早上空腹称，记录在备忘录里
2. 主食换成杂粮饭，白米饭真的特别容易胖
3. 馋的时候吃低糖水果，小番茄、黄瓜这些随便吃

有个实用小技巧：把想吃的高热量食物放在早餐吃，我每周允许自己吃一次炸酱面当早餐，既解馋又不影响体重。

注意妊娠纹这个事真的看体质，我一胎严格控制还是长了，二胎反而没长。建议从三个月就开始涂油，虽然不能完全预防但能缓解瘙痒。

避坑提醒：①不要完全不吃主食，宝宝需要碳水化合物 ②体重突然暴涨要警惕妊高症