孕期低血压自救指南

我孕前血压就40/70，建档时医生特别提醒要注意。16周在餐厅突然眼前发黑，跪地冒冷汗，差点窒息！分享我的应对经验：

急救三步：

1. 立即蹲下防摔倒（我当时本能蹲下才没撞到头）
2. 测胎心确认宝宝安全（正常范围110-160）
3. 缓慢深呼吸，含颗奶糖

日常调理：

• 铁剂必须补（医生给我开了蛋白琥珀酸铁）
• 把咖啡换成红枣水（讨厌红枣可以吃猪肝）
• 少量多餐（我随身带太平苏打饼干）
• 避免久站久坐（每小时活动5分钟）

特别注意：① 千万别空腹出门！我有次NT检查吃口鸡蛋就吐了② 胸闷严重要及时吸氧（这胎我准备买便携氧气瓶）③ 补铁会便秘，搭配西梅汁效果好

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱