孕期失眠应对小妙招

怀孕后睡眠质量直线下降，我也是深受其害。分享几个亲测有效的方法：

1. 睡前吃点助眠水果：香蕉、苹果、葡萄都不错，但别吃太多以免胃胀
2. 调整睡姿：中期开始建议左侧卧，买个孕妇枕会舒服很多
3. 白天适当运动：散步20-30分钟，但别太累
4. 控制饮水量：晚上8点后少喝水，减少起夜次数

注意：如果失眠特别严重，一定要及时就医，千万别硬扛。我就是连着几天睡不着后心脏都不舒服了，后来医生给开了安全的助眠方案。