孕期焦虑与不适：如何缓解孕反和宫缩困扰

最近怀孕11周多，本来孕反已经慢慢减轻了，结果突然又严重起来，早上六点多到现在已经吐了4次，真是难受得不行。听说孕反会反反复复，但这么突然加重还是让我很担心。

更让我焦虑的是，这两天肚子总是一阵一阵地疼，像是针戳一样，有时是轻微抽痛，有时又比较明显。虽然去医院检查说宝宝好好的，但这种不明原因的疼痛还是让我很不安。

另外，我发现自己的眉毛和太阳穴也会莫名其妙地疼，不知道是不是因为太焦虑了。老公说我思想负担太重，但看到网上那么多关于胎停的案例，真的很难不担心。

想问问各位准妈妈们，你们孕期也有类似的经历吗？都是怎么缓解这些不适和焦虑的？