孕早期饮食调理心得

我孕反严重时靠这些缓解：

1. 五红汤（红豆+红枣+红皮花生+枸杞+红糖）天天喝
2. 苹果红枣水当日常饮品
3. 少量多餐（一天5顿）

亲测有效的止吐食谱：

• 清淡的面食
• 温热的流质食物
• 避免油腻外卖

有两种主流做法：A派主张严格忌口B派经验是想吃啥就吃啥（除禁忌食物外）

对我家有效，但每个孕妈体质不同。孕反严重时要警惕脱水，及时就医。