月子期实用经验分享

废掉的月子总结出血泪经验：

1. 身体恢复：

   • 顺产腰痛是常态，我连起床都困难
   • 用姜水洗头能驱寒（但别太频繁）
   • 收腹带要选透气款，每天佩戴不超过8小时

2. 饮食调理：

   • 第一周别喝油腻汤水
   • 五红汤补气血效果明显
   • 功能饮料备尖叫或脉动（红牛可能太刺激）

3. 心理调节：

   • 激素下降容易哭，我天天以泪洗面
   • 让老公参与带娃（哪怕只是洗奶瓶）
   • 和同期宝妈交流能缓解焦虑

特别注意：①不要长时间抱娃②避免碰冷水③堵奶要及时疏通

个人经验仅供参考，产后个体差异大