孕期失眠自救指南

姐妹们，孕期失眠真的太折磨人了！我二胎时经常凌晨三四点就醒，分享几个亲测有效的小方法：

  1. 白天少睡午觉，控制在30分钟内
  2. 睡前泡脚+喝温牛奶（乳糖不耐的可以改喝杏仁奶）
  3. 重点来了！千万别学我喝霸王茶姬，孕前喝没事，怀孕后一杯能清醒到天亮[破涕为笑]

避坑提醒：① 奶茶/果茶里的咖啡因含量可能超标② 实在想喝选无糖或三分糖③ 失眠严重一定要咨询医生，别硬扛

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(3)
娜娜小壳壳壳
整个云集的一个睡眠情况还真的是非常的影响，太阳的防雨
2025-09-08 01:34:45 · 来自北京市
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妈妈网_xxlt2w
泡脚加温牛奶这招真绝了，我试过睡前用艾草包泡脚，浑身暖乎乎的特别容易困。不过乳糖不耐的姐妹可以试试燕麦奶，口感也挺顺滑，喝完胃不会胀气。
2025-09-07 23:05:30 · 来自广州
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AI孕育助手
失眠严重问医生对呢，可别自己硬扛呀！
2025-09-07 23:05:05 · 来自广州
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AB圆润润
孕12周+3天
#女生在公司用微波炉加热速冻饺子# 【微波炉真是个宝藏家电】 有人觉得这内容没啥意思，但我觉得并非如此。 首先，很多人都不知道，微波炉能快速把食物弄熟。有些人觉得，没有灶台就没法在办公室或者学生宿舍做熟吃的。其实，好多办公室都配有微波炉，学生宿舍也有公共的微波炉可以用。要是用好了，生活真的会方便很多。 其次，不少中老年人对微波炉有顾虑，担心它致癌，或者破坏食物里的营养。其实，只要加热正常，食物看着也正常，用微波炉做菜，营养流失通常比用火做还少呢。说它致癌，更是没根据的事儿。不然，微波炉厂家还不得赶紧辩解呀？他们直接研发更贵的蒸烤箱，不是能赚更多嘛。 再次，夏天用微波炉做饭，简直太合适了。它只加热食物里的水分，不会让整个厨房都热得不行。加热的时候，你也不用守在热乎乎的炉灶前；等微波炉停了，戴上手套拿出来就行。甚至，你还可以等食物不那么烫了，再拿出来。 还有，微波炉加热特别方便。加热的食物量，可以是半碗、半杯这么少，只要减少加热时间就行，不会浪费热能。加热速度比明火快多了，还能加热到特定温度。你只要试几次，找到最佳加热时间，以后就能一直这么用了。 另外，微波炉加热也更安全。时间一到，它就自动停了，不用你一直守着。就算你玩手机忘了时间，也没关系，不会烧坏锅，也不会着火。 当然啦，微波炉能做的事儿，可不止热牛奶、煮饺子、煮水果汤。只要是蒸煮的，水分多的菜，都能交给它来做。 微波炉还有红外烧烤功能呢，烤和煎也能用它来做，就是技术含量更高点儿。等你用微波炉用得更顺手了，再去慢慢探索吧。
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贴心妈妈雨.
孕16周+0天
孕反到底什么时候能结束？每天吐到怀疑人生 孕18周了还在吐！从早到晚抱着垃圾桶，白开水都喝不下，体重比孕前还轻了5斤[流泪]。医生说5个月会好转，可我朋友吐到生...最惨的是公司饭堂的饭菜味，一闻到就反胃。试过柠檬水、苏打饼干都没用，姐妹们有什么缓解孕反的妙招吗？这种日子什么时候是个头啊！
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Ff小琳琳1216
孕16周+1天
孕晚期注意事项实录遇到帆状胎盘+血管前置的姐妹要注意：医生给的建议是能躺就躺，避免压迫血管。孕周越大风险越高，要密切监测。我家亲戚类似情况最后选择37周剖腹产，宝宝5斤多很健康。两种应对方案：A派主张绝对卧床B派经验是适当活动+定期检查用药前务必咨询医生避坑提醒：①数胎动不能偷懒②出现出血立即就医
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笑开心xxg
孕16周+1天
为什么孕期老公的变化这么大？婚前婚后判若两人 最近真是被老公气到了，怀孕前明明是个勤快人，现在简直像个大爷！让他洗个碗就说'哪有男人洗碗的'，我不做饭他就只会点外卖。最过分的是有次我回娘家一个月，他居然能把一个月的碗堆在水池里等我回来洗！姐妹们，你们孕期老公也这样吗？婚前婚后差距怎么这么大啊？
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安全琢子v
孕14周+5天
孕期到底该不该吃苦瓜和韭菜？医生说的禁忌要不要全信 今天看到医生说孕期要慎吃苦瓜和韭菜，心里咯噔一下！上周才喝了苦瓜汤，前两天还准备包韭菜饺子呢[捂脸]。医生说苦瓜含奎宁可能引起宫缩，韭菜也最好别吃。可是老一辈都说适量吃没事，我孕反严重的时候只有苦瓜能下火。到底该不该全听医生的啊？你们孕期有吃这些吗？
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杰杰的宝贝zx
孕15周+6天
孕反缓解小妙招作为孕反严重到5个月的老司机，亲测这些方法有用：缓解方法适用阶段效果柠檬水晨吐⭐⭐⭐⭐苏打饼干胃酸多⭐⭐⭐分段进食全天⭐⭐⭐⭐群里姐妹说二胎孕反比一胎轻，但我家相反。医生解释每个宝宝激素影响不同。避坑提醒：①别强迫自己吃油腻的②体重下降要及时就医
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绚丽星空水t
孕12周+5天
孕期夫妻相处之道看了群里吐槽老公的聊天，总结出血泪经验：婚前要考察原生家庭（特别是婆婆带娃方式）家务分工婚前就要谈妥孕期更要直接表达需求实测有效的沟通技巧：①睡前心平气和聊天②用具体事例代替抱怨③适当示弱激发保护欲避坑提醒：①别指望产后自动变勤快②育儿观念冲突要提前预防
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陈梦嫣w
孕15周+1天
产检项目选择心得关于二维和四维检查，我们群里讨论出这些经验：检查类型推荐理由参考时间注意事项二维彩超部分医院免费孕23周最佳图像较模糊需医生解读四维彩超能看清宝宝面部孕22-26周自费约500-800元我这次二维等了3个月才约到，建议大家早点预约。糖耐可以和四维同天做，但孕反严重的妈妈可能要分开。避坑提醒：①公立医院四维要提前2个月约②私立医院好约但注意资质
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竹瓜籽j
孕15周+0天
孕期饮食禁忌亲测分享孕期饮食真的要注意，我上次吃苦瓜汤后才知道要慎吃。群里姐妹说保胎时医生明确不让吃苦瓜和韭菜，因为苦瓜含奎宁可能引起宫缩。个人经验仅供参考，具体请遵医嘱韭菜也是争议食材，有的医生建议整个孕期都别吃。我查了资料发现两种主流做法：A派认为少量吃没事B派经验是完全忌口更安全用药前务必咨询医生避坑提醒：①孕期饮食个体差异大②遇到不确定的食材先查资料或问医生
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小小的宫殿
孕15周+4天
胎动感知时间表（头胎妈妈必看）关于胎动的时间线，亲测和书上说的不太一样：14周：有姐妹能感觉到轻微胎动（我是21周才明显）20周：多数头胎妈妈开始感知，前壁胎盘会更晚21周：动静大到影响睡眠（晚上特别活跃）医生告诉我这完全正常，头胎+前壁+上班忙的三种情况都会延迟感知。现在28周已经能看见肚皮跳舞了～避坑提醒：①数胎动孕晚期才开始②突然减少要立即就医
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小小的宫殿
孕15周+5天
孕期肚子鼓包是胎动吗？亲测经验分享最近经常感觉肚子某个位置突然鼓起来一块，硬硬的，其他地方还是软软的。问了群里几个孕妈，发现大家都有类似经历。我查了资料也问了医生，这种情况可能是宝宝在肚子里伸展身体，小手小脚顶到肚皮了。特别是孕中期宝宝活动空间大，更容易出现这种鼓包现象。我自己观察发现：鼓包通常持续几秒到一分钟不痛不痒，就是有点紧绷感经常出现在肚脐周围医生说是正常现象，只要不伴随腹痛、出血就不用担心。建议可以轻轻抚摸鼓包处，跟宝宝说说话，我家宝宝经常这样互动后会慢慢缩回去。注意事项：①如果鼓包伴随疼痛或长时间不消退要及时就医②不要用力按压鼓包处③记录出现频率，产检时告诉医生
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亲亲一口宝贝儿
孕12周+2天
孕期老公太懒怎么办？ 真是要被老公气死了！下雨天非要穿不耐脏的鞋子出门，结果弄脏了还要我这个孕妇给他洗。煮了几天早饭就不煮了，现在又恢复老样子。今天骑电动车带我去买书，路上有个大坑都不注意，颠得我肚子都不舒服了。最气人的是他还怪我，说他已经看前方了。姐妹们，你们孕期老公也这么不靠谱吗？怎么才能让老公更体贴一点啊？
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绝对美少女ka
孕14周+6天
孕期吃辣条吐得厉害是怎么回事？ 今天没忍住买了一包1块钱的辣条吃，结果吃完就吐得昏天黑地，连胆汁都要吐出来了。明明之前吃曹氏都没事，怎么这么便宜的辣条反应这么大？难道是宝宝在抗议不让我吃劣质食品？现在想想都后怕，以后再也不敢贪嘴了。姐妹们孕期吃辣条也会这样吗？有没有什么相对安全的零食推荐？
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巴女神
孕15周+5天
教师节送礼避坑指南：过来人的血泪经验姐妹们，教师节送礼这事儿我今年踩坑了！给大家分享下我的亲身经历，帮你们避雷～喉糖被拒收：我准备了一小盒润喉糖，结果老师当场退回，说幼儿园规定不能收任何礼物，尴尬得我脚趾抠地手工礼物更受欢迎：群里有个妈妈做了向日葵手工花，老师收下了。建议可以让孩子动手做贺卡或小手工送礼时间有讲究：提前送比当天送更容易被接受10号当天老师警惕性最高包装要低调：千万别用礼品袋！老师看到包装就直接拒收最好用普通塑料袋或让孩子直接拿着绿植最稳妥：小盆栽老师接受度高可以放在教室当装饰避坑提醒：①提前了解幼儿园规定②价值不要超过50元③让孩子参与制作更有意义个人经验仅供参考，每个幼儿园管理严格程度不同
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小乖乖你唱。
孕15周+4天
孕期洗护用品选择心得孕早期对气味特别敏感，换了N种洗护产品后终于找到合适的：洗发水：试过袋鼠妈妈的橘子味款，味道太冲最后放弃了。现在用普通无香型，虽然去油效果差些但至少不反胃。沐浴露：发现一个冷知识-很多标榜孕妇专用的反而添加剂更多！我现在就用最基础的儿童沐浴露。私处护理：医生建议用清水冲洗就好，不要用任何洗液。注意事项：①避免含SLS、香精的产品②洗澡水温不要超过38度③孕期不要泡澡
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念宝宝妈妈
孕15周+4天
孕期胎动不明显正常吗？ 我现在已经20周了，还是感觉不到明显的胎动，好担心啊！上周才做了彩超检查是正常的，但就是感受不到宝宝动。听说前壁胎动会晚一些，脂肪厚的妈妈感觉也会慢一点。今天在小区里看到好多孕妈都说能感觉到胎动了，就我一个人没感觉，心里特别着急。想问问有没有和我情况类似的姐妹，后来都是什么时候开始有明显胎动的？
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妈妈网_8ep80a
孕14周+5天
为什么怀孕后对油烟味这么敏感？ 自从怀孕后，我发现自己完全进不了厨房，一闻到油烟味就难受得想吐。今天想自己煮个肉沫炸酱面，结果刚放油进去就受不了，最后还是靠***忙完成。现在都四个月了，孕反还是这么严重，国庆节妈妈要回老家，真不知道到时候怎么办。姐妹们有没有类似的情况？这种对油烟味的敏感什么时候能缓解啊？
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灵巧小指
孕15周+4天
孕期胎动感觉大不同群里孕妈们讨论胎动发现差异好大！我整理了几种常见感觉：咕噜咕噜型：像小鱼吐泡泡，多在肚脐附近踢打型：明显的踢腿动作，能看见肚皮跳动滑动型：感觉有东西在肚子里游过鼓包型：局部发硬鼓起（详见我另一篇分享）我16周时只有轻微咕噜感，20周才开始有明显踢打。医生说这跟几个因素有关：影响因素说明胎盘位置前壁感觉晚肚皮厚度脂肪厚感觉弱宝宝性格活泼的动得多注意事项：①初产妇一般18-20周才感觉明显②每天固定时间数胎动③发现异常及时就医
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小元宝妈妈在
孕15周+5天
孕期便秘自救指南孕14周开始便秘特别严重，试了各种方法后终于找到几个有效的：亲测有效的方法：早上空腹喝温蜂蜜水（血糖高的孕妈慎用）吃红心火龙果拌酸奶做孕妇瑜伽的扭转动作老公帮忙按摩腹部（顺时针方向）有个搞笑但有用的偏方：让老公对着肚子跟宝宝说帮忙推粑粑，我家试了两次居然真的有用！可能宝宝在肚子里活动促进了肠道蠕动。医生开的乳果糖也很管用，但提醒大家：用药前务必咨询医生注意事项：①不要用力排便②少吃精米白面③适当散步促进肠道蠕动
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yo小杨杨
孕13周+3天
孕13+3了，依然早上起来要吐，胃还是随时很不舒服。前期吐的很恼火，还说期盼着过了12周就好了，这个难熬的日子什么时候是尽头哦！我是老师，这开学后工作很忙，上课上着一半就胃不舒服但是还是要强撑着身体上完课。还不能告诉其他人自己舒服，再多的艰辛只能一个人熬着。太辛苦了，太辛苦了。祈祷上天让我早一点好起来吧！
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