月子期瘦身21斤的饮食秘诀

吴婷地中海红节数量低下

3个月28天

生完从143斤瘦到122斤，我的月子餐搭配：

早餐必吃：

水煮蛋2个（不爱吃煮的就煎蛋）
小米粥/五红汤

午晚餐搭配：	主食	蛋白质	汤水
杂粮馒头	清蒸鱼	丝瓜蛋花汤
小花卷	排骨汤	冬瓜虾皮汤

加餐小技巧：

喂奶前喝200ml温水
木瓜牛奶当甜品
饿的时候先喝汤

实测有效但要注意：① 产后两周再吃煎炸食物② 自己带孩子瘦更快（但容易腰疼）③ 奶水多的妈妈别急着减肥

产后快速瘦身

来自广州市

热门评论(4)

准mom

那挺好的呀，而且瘦下来的真的是会特别的开心，整个人气质都不一样了呢

2025-09-08 01:28:57 · 来自漳州市

na小马暴走：是呀，瘦了气质瞬间不一样咯

妈妈网_rkk7lk

自己带孩子瘦得快，那有没有办法缓解带孩子容易腰疼的问题呀？

2025-09-07 23:10:41 · 来自无锡市

妈妈网_gmrvcv

你这个月子餐搭配得真科学！尤其是喂奶前喝水和木瓜牛奶当甜品的小技巧，既保证了营养又帮助瘦身，不过自己带孩子瘦得快，但也要注意护腰，不然落下腰疼的毛病就麻烦啦

2025-09-07 23:07:28 · 来自张家口市

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