孕期重口味饮食指南

作为无辣不欢的孕妈，分享我的解馋秘籍：

1. 安全吃辣技巧：

   • 选择微辣或中辣
   • 搭配酸奶解辣
   • 控制每周2-3次

2. 我的最爱清单：

   • 螺蛳粉（要正宗品牌的）
   • 麻辣香锅（少油版）
   • 湘菜小炒（备注少盐）

3. 注意事项：

   • 肠胃不适要停吃
   • 搭配新鲜蔬菜
   • 吃完多喝水

4. 医生建议：

   • 孕晚期要控制
   • 有妊娠糖尿病的要忌口
   • 个体差异大要量力而行

亲测吃辣宝宝胎动会变多，但每个宝宝反应不同