孕晚期假性宫缩自救指南

作为二胎妈妈，分享下对抗假性宫缩的实战经验：

1. 诱发因素：没睡好、缺水、走路多、吃饱后都容易引发。我36周那天空腹起床直接紧到不敢动，后来发现是脱水导致的。

2. 缓解方法：

   • 立即喝温水（小口慢饮）
   • 左侧卧位休息
   • 用孕妇枕垫高肚子
   • 记录宫缩间隔（不规律就是假性的）

3. 就医信号：

   • 37周后宫缩变规律
   • 伴随腰痛或见红
   • 持续时间超过1分钟

我家两胎都是假宫缩频繁但最后超预产期，医生说个体差异很大。有个姐妹36周宫缩去医院直接剖了，所以还是要警惕。