孕晚期失眠自救指南
作为一个刚熬过孕晚期失眠的准妈妈，分享几个亲测有效的小方法：
调整作息时间白天尽量不睡或少睡，把睡眠时间留给晚上。我试过白天睡5小时，结果晚上瞪眼到天亮。后来改成午睡30分钟，晚上就能自然入睡。
睡前喝温牛奶群里姐妹推荐的，确实有帮助。注意要喝纯牛奶，别加糖，温热的最好。我老公现在每晚都给我热一杯。
改变睡姿孕晚期建议左侧卧，但实在不舒服可以适当翻身。我用孕妇枕垫着腰，能缓解不适。
白天适当活动天气好的时候让老公陪着散步，体力消耗后更容易入睡。但别太累，我上次洗了三小时衣服，手都肿了。
注意事项：① 长期失眠要咨询医生② 不要擅自服用助眠药物③ 睡前2小时别玩手机
来自广州市
