孕晚期睡眠难题破解实录

到孕晚期怎么睡都不舒服是常态，我试过这些方法：

• 左右交替侧睡时在后背垫长条枕，避免完全平躺导致呼吸困难
• 5点腰酸醒来的话，可以垫高脚部改善血液循环
• 翻身时先屈膝再整体转动，用手托住肚子减轻拉扯感
• 空调保持26度左右，过热会加重不适

避坑提醒：①避免使用过热的热水袋 ②不要保持同一姿势超过2小时

实测最舒服的是半侧卧45度姿势，膝盖间夹个小枕头。不过每个孕妈情况不同，要自己多尝试。