孕晚期腰酸水肿应对经验分享

36周开始出现腰酸和水肿，分享几个亲测有效的方法：

1. 睡觉时用孕妇枕支撑腰部，侧卧比平躺舒服
2. 白天尽量把脚抬高，避免久站久坐
3. 每天散步20分钟促进血液循环
4. 喝红豆水帮助消肿（但不要过量）

注意：如果伴随头痛、视力模糊要立即就医，可能是妊娠高血压征兆。我36周时水肿特别厉害，医生让每天记录体重，突然消肿反而要警惕可能是临产信号。