妊娠糖尿病饮食控制心得
糖耐没过后的控糖食谱分享：
早餐：全麦面包1片+水煮蛋+无糖豆浆加餐：核桃2颗+小番茄午餐：杂粮饭+清蒸鱼+凉拌菠菜加餐：无糖酸奶+黄瓜晚餐：糙米饭+冬瓜汤+白灼虾
实测有效的控糖技巧：✔ 干湿分离（汤饭间隔半小时）✔ 改变进食顺序（先菜后肉最后饭）✔ 餐后散步20分钟
特别注意：① 榴莲、荔枝等高糖水果要戒掉② 空腹血糖高的可以睡前加餐（如1片全麦饼干）③ 每周要测血糖日记，我用的罗氏血糖仪比较准
来自深圳市
热门评论(3)
如意宝贝姐妹
高糖水果我都好爱吃啊！晕死啦
2025-09-09 20:42:01 · 来自广州
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妈妈网_rkk7lk
按照这个控糖食谱来吃，体重会不会降得太快啊？
2025-09-09 20:39:38 · 来自无锡市
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sun7799W幸福
食谱里连水果都考虑到了，直接点名榴莲荔枝不能碰，这点太贴心了，之前老管不住嘴，现在有了明确清单，知道啥该吃啥不该吃了，血糖记录也提醒得及时，得好好记下来！
2025-09-09 20:36:15 · 来自济宁市
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