孕期便秘自救指南：过来人的血泪经验

被痔疮折磨的孕妈看过来！二胎妈妈亲测有效的缓解方法：

💩 我的血泪史：

• 孕16周开始便血
• 最严重时马桶都是红的
• 不敢用力导致恶性循环

🍏 实测有效的食疗方案：

1. 西梅（每天3-5颗）
2. 红心火龙果+酸奶（晚饭后吃）
3. 豆浆（现磨的更好）⚠️ 注意：乳糖不耐的孕妈要少量尝试

🚽 如厕技巧：

• 脚下垫小凳子
• 顺时针揉肚子10分钟再尝试
• 每次不超过5分钟

两种流派争议：A派：用开塞露快速解决B派：坚持食疗调理（我更推荐）

用药提醒：开塞露使用前务必咨询医生孕晚期尤其要谨慎