产后身体恢复亲测指南

生完二胎后我体质明显变差，月经持续15天，中医说是气血亏虚。分享我的调理经验：

症状应对：

1. 月经延长：喝中药调理（需专业医师开方）
2. 乳腺增生：保持心情舒畅，少生气
3. 内脏下垂：坚持做修复操

修复操要点：

• 每天趁娃睡觉做10分钟
• 重点练腹式呼吸和凯格尔运动
• 感觉内脏有上提感就有效

注意事项：产后一年内月经不规律是正常的，但如果持续异常要及时检查。我自己调理了两个月才见效。