孕期控糖饮食清单

糖耐没过的看过来！我控糖一个月血糖稳了，这么吃既饱腹又不升糖：

✅ 能吃的：

• 甜玉米（每次半根）
• 荞麦面/杂粮饭
• 牛肉/鱼虾/猪杂

❌ 要避开的：

• 糯玉米（升糖快）
• 烧麦/糯米类
• 白粥（秒升糖）

有个狠人姐妹的控糖餐：早餐：水煮蛋+半根玉米午餐：杂粮饭+清蒸鱼+水煮菜加餐：无糖酸奶+10颗坚果

注意！如果空腹血糖＞5.3可能要打胰岛素，有个孕妈每天扎4次手指监测，太不容易了