孕期营养补充避坑指南

关于吃不吃补剂，群里分两派：

A派（谨慎型）：

• 只吃社区发的免费叶酸
• 钙片等到抽筋再补
• DHA靠食补（每周2次深海鱼）

B派（周全型）：

• 活性叶酸吃到生
• 16周开始补钙防抽筋
• DHA孕中期就开始吃

我属于中间派：✅ 复合维生素（含叶酸）吃到哺乳期✅ 20周出现腿抽筋才吃钙片❌ 没单独补DHA（常吃核桃和三文鱼）

用药前务必咨询医生，像爱乐维有些妈妈吃了反而吐得更厉害。我换成了小颗粒的斯利安。

避坑提醒：①补钙别和铁剂同吃 ②肝功能异常慎吃复合维生素 ③孕晚期要监测维生素D水平