孕晚期失眠自救小妙招

被失眠折磨的孕妈看过来！亲测有效的助眠方法：

1. 左侧卧时在肚子下垫孕妇枕群里姐妹说平躺呼吸顺畅但医生不建议，我发现在腰和肚子下面各塞个小枕头，侧卧也能呼吸顺畅

2. 睡前喝温牛奶+泡脚有个宝妈每天5点被婆婆吵醒，后来养成9点泡脚的习惯，现在能睡到8点

3. 白天强制不午睡我试过白天硬撑着不睡，结果晚上从12点睡到6点，创下孕晚期最长睡眠记录

4. 尿频解决方案睡前2小时限水，起夜后开小夜灯（千万别看手机！）

群里还有个双胎妈妈更惨，两个宝宝轮流踢根本睡不着。这种情况可以试试：

• 听白噪音转移注意力
• 跟宝宝商量作息（亲测有用）
• 实在不行就眯着眼养神

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①避免睡前刷手机②不要喝安神类中药③尿频严重要查是否尿路感染