孕期泡脚能缓解疲劳、改善水肿，但需控制水温在 38-40℃（用温度计测量，避免凭手感判断致烫伤），泡脚时间 10-15 分钟（泡至脚踝以上 3cm 即可，别泡到膝盖，避免下肢血管过度扩张致头晕）。饭后半小时内不泡脚（影响消化，易致腹胀），睡前 1 小时泡脚最佳（助眠但避免睡前立即泡，防止夜尿增多）。有妊娠期高血压、胎盘前置、静脉曲张的孕妇慎泡脚，若泡脚时出现心慌、头晕，立即停止并坐起休息；泡脚后用干毛巾擦干脚，重点擦脚踝缝隙，穿袜子保暖，别赤脚走路（防着凉）。