#哪些症状不必着急跑医院#帮妈妈预防高血压的日常 前年体检我妈查出血压有点偏高，虽然没到吃药的程度，但医生说再不注意就危险了，我赶紧陪着妈妈调整生活习惯，就想帮她把血压稳住。 以前我妈口味重，炒菜总放好多盐，现在我专门买了限盐勺，每天控制盐的用量，还让她少吃咸菜、酱肉这些腌制食品。我还把家里的食用油换成了橄榄油，每周做两次清蒸鱼、凉拌菜，减少油腻食物，多给她做芹菜、菠菜这些对血压好的蔬菜。 运动方面，我妈以前不爱动，现在我每天晚饭后都会拉着她去小区散步，刚开始走 20 分钟她就觉得累，慢慢增加到 40 分钟，有时候还会陪她打打太极。周末我会带她去公园爬山，呼吸新鲜空气，她现在反而爱上了运动，说走走路浑身都舒服。 除了饮食和运动，我还特意给妈妈买了电子血压计，每天早上她起床后半小时，我都会帮她测一次血压，记录下来。要是发现血压有点高，就会让她别着急，坐下来歇会儿，喝点水，过会儿再测。还让她别熬夜，每天晚上 10 点前就睡觉，保证充足的休息。 坚持了大半年，妈妈再去体检，血压已经恢复到正常范围了，医生还夸她保养得好。其实预防高血压没那么复杂，清淡饮食、适量运动、规律监测、好好休息，把这些日常习惯做好，血压自然能稳住。