孕期失眠与饮食调整的困扰

最近我的生物钟完全乱了套，白天睡觉晚上精神，怀孕11周了还是调整不过来。最头疼的是晚上睡不着就容易饿，昨天半夜啃了两个面包还不够，又点了麻辣烫和米饭外卖。医生建议我白天少睡点，但一到下午就困得不行，整个人像被抽走了精气神。

孕反也来得奇怪，早上完全没感觉，一到下午2-4点就开始反胃。我发现硬着头皮吃东西反而能压住恶心，现在养成了随身带苏打饼干的习惯。昨晚尝试喝玉米面糊涂粥特别管用，暖暖的养胃又不刺激。有姐妹说白萝卜汤也好，可我炒的白萝卜总是不烂，后来用热水先焯过才好些。

最让我纠结的是产检时间，约了19号的NT检查在早上8点，想到要早起就头皮发麻。上次7周B超时医生说我孕囊偏小，但胎心很有力，这次真怕又听到什么不好的消息。现在每天摸着肚子找胎心，在肚脐下面能摸到轻微跳动，比秒针快一点点，不知道是不是心理作用。

最近在研究待产包，看到群里有宝妈抢到26元的BBC待产包，我手慢没抢到。倒是在母婴羊毛群36元抢到贝亲奶瓶，就是240ml的有点大，下次遇到160ml的再囤一个。大家有什么调整作息和缓解孕吐的好方法吗？特别是夜宵吃什么既营养又不发胖？