孕期漏尿的应对方法
孕中期开始漏尿的看过来，亲测有效的几个方法
日常防护
- 用护垫要勤换，避免闷出炎症
- 打喷嚏咳嗽时提前夹紧双腿
- 避免提重物和剧烈运动
锻炼盆底肌
- 凯格尔运动每天做3组
- 坐着站着都能练，收紧5秒放松10秒
- 尿尿时突然中断练习（但不要经常这样）
饮食调理
- 少吃利尿食物如西瓜、冬瓜
- 适当补充维生素B族
- 控制饮水量，睡前2小时少喝水
避坑提醒：①不要因为怕漏尿就不喝水②产后42天一定要做盆底肌评估③严重漏尿要及时就医，可能是压力性尿失禁
来自九江市
热门评论(2)
小堆堆喵喵
你行的，坚持做凯格尔运动吧
2025-09-12 18:38:08 · 来自广州
点赞
妈妈网_h8jbba
你说的这些方法太实用啦，特别是打喷嚏咳嗽时提前夹紧双腿，我之前都没想到过，还有凯格尔运动，感觉坚持做肯定能改善漏尿，得赶紧记下来照着做
2025-09-12 18:32:26 · 来自福州市
点赞
相关推荐
欢乐萝卜
孕36周+3天
收藏
5
11
宝贝康康康
孕36周+2天
收藏
6
5
皇后好好吖f
孕36周+5天
收藏
7
点赞
甜美甜心wa
第1天
收藏
10
点赞
向儿儿哦w
孕39周+3天
收藏
8
点赞
香辣蘸料
孕36周+3天
收藏
9
点赞
周谦翊的妈妈
孕40周+1天
收藏
1
点赞
快乐的宝贝儿
孕39周+6天
收藏
7
点赞
什么时光就是
孕36周+4天
收藏
2
点赞
闪耀晶晶
孕36周+5天
收藏
2
点赞
青春love
孕36周+5天
收藏
1
点赞
妈妈网_znuh87
第1天
收藏
1
点赞
M璇子
孕39周+4天
收藏
1
点赞
梓鑫妈咪呀～
孕37周+0天
收藏
196
858
妈妈网_rkufmd
孕37周+4天
收藏
11
点赞
小群子
孕36周+5天
收藏
19
242
颜正浩
孕36周+6天
收藏
9
34
Nn安安h
孕37周+3天
收藏
36
51
神奇多多妈妈
孕39周+5天
收藏
8
点赞
忆柳蓓8
孕38周+4天
收藏
8
点赞