孕晚期失眠自救：3个亲测有效的方法
孕晚期睡不着太痛苦了，这几个方法对我超有用：
- 睡前喝温羊奶 - 加热到60℃左右最助眠
- 左侧卧时用孕妇枕垫肚子 - 减轻压迫感
- 听白噪音 - 我用的雨声效果最好
加热羊奶小技巧：
- 要竖着放热水里泡
- 开盖加热防溢出
- 水温不宜超过70℃
避坑提醒：① 避免睡前2小时大量饮水② 补钙不足也会影响睡眠③ 午睡别超过1小时
来自深圳市
热门评论(7)
小星星超疲倦
喝温羊奶助眠真不错
2025-09-12 19:39:12 · 来自广州
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妈妈网_nq4371
加热羊奶水温在60℃到70℃之间，具体温度对助眠效果影响大不？
2025-09-12 19:35:55 · 来自广州
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妈妈网_bpvig8
听白噪音助眠，这个点子挺新颖的，雨声确实很能让人放松，特别是晚上万籁俱寂的时候，听着雨声入睡，想想都觉得惬意，而且这方法还不用花钱，太值了！
2025-09-12 19:33:17 · 来自宁波市
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