孕期便秘缓解妙招

被便秘困扰的孕妈看过来，这几个方法亲测有效

1. 饮食调节

   • 早上空腹喝温蜂蜜水（妊娠糖尿病慎用）
   • 吃火龙果配酸奶，效果明显
   • 多吃芹菜、菠菜等高纤维蔬菜

2. 运动辅助

   • 每天散步30分钟以上
   • 睡前顺时针揉肚子5分钟
   • 做孕妇瑜伽的扭转体式

3. 应急方法

   • 乳果糖口服溶液（医生开的）
   • 开塞露偶尔用可以，别依赖
   • 不要用力排便，会加重痔疮

避坑提醒：①慎用泻药，可能引起宫缩②补铁剂会加重便秘，可以分次服用③严重便秘要及时就医