孕晚期控体重还能吃宵夜？5款低卡加餐清单

28周后饿得心慌又怕胖，营养师闺蜜给的加餐方案：

🍼 无糖酸奶+奇亚籽饱腹感超强还通便，钙含量也足

🥛 温牛奶泡燕麦片选即食燕麦，微波炉1分钟搞定

🍎 苹果配花生酱优质脂肪+膳食纤维，血糖波动小

🍳 鸡蛋羹加点虾仁补充蛋白质，微波5分钟

⚠️ 注意：① 燕窝要选无糖款，即食的注意看碳水化合物含量② 加餐最好在睡前2小时，避免反酸③ 血糖高的姐妹要把加餐热量计入全天总量

孕期饮食禁忌
来自深圳市
热门评论(8)
你橙你橙
这清单靠谱不？
2025-09-12 20:21:47 · 来自广州
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我是翊妈  回复 姣姣时光 ： 好吃，营养还高呢
姣姣时光  回复 向日葵vv ： 鸡蛋羹加虾仁好吃不？
向日葵vv  回复 你橙你橙 ： 对，一分钟就行
听妈妈1226
温牛奶泡燕麦片这个方法好，简单又快捷，微波炉1分钟就搞定，早上起来或者晚上加餐都很方便，而且选即食燕麦，营养也不差，适合我这种懒人
2025-09-12 20:15:23 · 来自南阳市
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