孕晚期失眠缓解小妙招

34周开始整夜睡不着，试了这些方法亲测有效：

  1. 孕妇枕真的救星！夹着睡减轻腰背压力（附图我的用法）
  2. 睡前泡脚20分钟，水温别超过40度
  3. 听白噪音比数羊管用，雨声效果最好

夜宵选择：

  • 麦片泡牛奶顶饿又不胀气
  • 水果选香蕉/苹果好消化
  • 泡面实在馋了吃半包解馋

注意：① 晚上少喝水减少起夜② 补钙不足也会影响睡眠③ 白天别睡超过2小时

孕晚期失眠太正常，别焦虑！我后来发现宝宝在肚子里偷偷练习呼吸呢~

孕期不适应对
来自驻马店市
热门评论(2)
顽皮小乐k
水果我喜欢吃橙子，哈哈哈哈，不知道好不好消化？
2025-09-12 21:29:42 · 来自广州
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pretty糖妈hou
夜宵选择太贴心了！我之前半夜饿得胃疼，吃泡面又怕胀气，后来发现热牛奶配即食燕麦完全不顶胃，偶尔馋泡面就吃半包加两颗蛋，吃完确实舒服不少，孕晚期真得这么精细才行
2025-09-12 21:24:04 · 来自广州市
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