孕期不适与饮食调整

最近晚上胃总是不舒服，恶心感特别明显，尤其是洗完澡后更严重。昨晚实在受不了，把老公赶到沙发上睡了（他打鼾实在太吵了）。现在十周了，孕反反而比之前更严重，连醋酸钙吃了都觉得反胃。医生说要补钙，但一吃就想吐，这可怎么办啊？

今天看到群里分享的控糖食物表，发现西瓜含糖量竟然比苹果低！我一直以为西瓜很甜肯定不能多吃。现在每天吃石榴，结果发现石榴含糖量超高...看来要调整水果清单了。最近特别馋酱板鸭，老公坚决不让吃，说太辣对宝宝不好。但群里也有姐妹说少量吃一点没关系，好纠结啊！

附上医生发的控糖饮食建议：

大家孕反严重的时候都怎么缓解的？有什么开胃又营养的食物推荐吗？