孕期控糖实战心得：胰岛素抵抗也能稳血糖

作为糖耐勉强过关但胰岛素抵抗的孕妈，分享我的控糖经验：

1. 运动比饮食更重要：每天坚持散步30分钟，餐后血糖能降1-2个点。有次偷懒没运动，餐二直接飙到7.3

2. 低GI水果实测清单：

   • 西梅（山梨糖醇不升糖）
   • 梨/苹果（每日半个安全）
   • 硬桃子（软桃糖分高）

3. 解馋神器：零卡糖柠檬茶（附图），实测餐二4.6

4. 胰岛素抵抗改善方法：

   • 干湿分离进食法
   • 荞麦面替代普通面条（附购买链接）
   • 加餐选择坚果类

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：① 血糖仪要定期校准② 不要完全戒碳水，可能引发酮症③ 加餐控制在100大卡内