孕期补铁避坑指南

血红蛋白从8.9补到12的实战经验：

1. 铁剂红黑榜：✅ 液体铁剂（吸收好但难喝）✅ 红皇后育血粉（口感较好）❌ 软糖类（含铁量太低）

2. 食补组合拳：

   • 牛肉火锅（每周2次）
   • 菠菜猪肝粥（早餐吃）
   • 维生素C配合补充（促进吸收）

3. 用药注意事项：用药前务必咨询医生

   • 铁剂要配合益生菌防便秘
   • 避免与钙片同服
   • 服用后牙齿要及时清洁

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：① 补铁期间便便会发黑② 茶/咖啡影响铁吸收③ 血红蛋白正常后要继续补3个月