孕妈必看：体重控制血泪教训

闪亮雪儿3

孕12周+3天

一个月狂涨8斤被医生警告的过来人建议：

碳水替代方案
- 把白米饭换成杂粮饭
- 面条选荞麦或意大利面
- 早餐用燕麦片替代包子
运动安排
- 饭后散步30分钟
- 上肢做矿泉水瓶操
- 避免久坐每小时起身
体重增长参考孕前BMI 推荐增重
<18.5 12-18kg
18.5-24 11-16kg
>24 7-11kg

体重增长参考	孕前BMI	推荐增重
<18.5	12-18kg
18.5-24	11-16kg
>24	7-11kg

医生给我的红线：孕中期每周不超过0.5kg

孕期体重变化

来自广州市

热门评论(3)

米多奇妈妈

孕期又担心太重又担心宝宝吸收不好

2025-09-17 00:41:18 · 来自石家庄市

状元堂主

适量运动消耗糖分也可以控制体重

2025-09-16 23:27:44 · 来自广州市

妈妈网_bpvig8

按孕前BMI来规划增重范围，这点科学又合理，她列出来的数值很清晰，方便不同体重的孕妈参考，医生给的每周增重红线也是关键，控制好了能避免不少麻烦。

2025-09-16 23:16:25 · 来自宁波市

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