孕期失眠应对小妙招

孕晚期失眠到崩溃的我，亲测有效的几个方法：

1. 饮食调整：

   • 睡前喝无糖酸奶+火龙果（群里姐妹推荐）
   • 避免晚餐吃太撑

2. 物理方法：

   • 孕妇枕必须安排！夹着睡舒服很多
   • 左侧卧时在腰后垫小枕头

3. 心理调节：

   • 白天适当运动（散步半小时）
   • 听助眠音乐

避坑提醒：① 不要自行服用助眠药物② 午睡别超过1小时③ 睡前2小时少喝水

个人经验仅供参考，对我最有用的是酸奶+孕妇枕组合，现在能睡5-6小时了。