全职妈妈心理调节指南

长期带娃容易抑郁，这些方法帮我熬过来了：

  1. 情绪出口：

    • 加宝妈群倾诉（但要注意筛选正能量群）
    • 写日记记录心情

  2. 自我调节：

    • 每天抽10分钟敷面膜
    • 孩子午睡时刷会短视频放松

  3. 长远规划：

    • 等孩子上学后考虑做夜班工作
    • 快递分拣这类工作时间灵活

重要提醒：①不要自我贬低"没人要"的想法②31岁根本不算年纪大③带娃期间也要注意护肤防晒

来自潮州市
热门评论(4)
8888样妈妈
全职妈妈真是辛苦了吧
2025-09-17 00:12:12 · 来自吉安市
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庾燕君56 ： 是呀，带娃ing，我直接累趴了
妈妈网_v9q5xy ： 一天到晚围着孩子转，身心都累呢。
妈妈网_zd14hw
她提到的情绪出口方法真挺实用，加宝妈群倾诉能遇到有共同话题的人，写日记又能把心里的情绪梳理清楚，自我调节的小招数也很接地气，带娃时能放松一下太重要了
2025-09-16 21:44:37 · 来自广州市
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妈妈网_ekfehj
10个月15天
35岁，结婚8年，已经分房睡，是老公主动分开，这样的婚姻还有必要继续吗
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3
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梓桐妈咪520cutie
10个月30天
作为一位成分党妈妈，我给宝宝选奶粉可是超级谨慎的。但是港版美素佳儿金装全新升级后，我真的是一眼就相中了它的五强配方。特别是那个HMO母乳低聚糖和GOS益生元，对宝宝的肠道微生态真的太重要了。而且我家孩子喝了之后，明显感觉消化吸收更好了，也不容易上火。这个奶粉的口感也很清淡，孩子特别喜欢喝。我是在网上做了很多功课后才决定买的，现在看来真的是买对了！价格方面，虽然比大陆版贵一些，但考虑到它的品质和效果，我觉得性价比还是很高的。毕竟孩子的健康是无价的，投资在好的奶粉上，就是投资在孩子的未来上！
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女人586yu
10个月10天
前阵子，楼下邻居来我家做客，拉着我就开始倒苦水：“我家小宝后背老是起小红点点，衣服洗了好几遍还是觉得有味道，洗衣液都换了好几种了，一点用都没有。” 这情景，我可太有感触了，因为我也曾被同样的问题折腾过。 她这么一说，我立马就猜到问题出在哪儿了——多半是洗衣机太久没清洗了！ 你想想看，洗衣机天天都在用，看着表面挺干净的，可那内筒夹层……
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洋芋妈育儿说
10个月17天
新生儿必办！宝宝出生后 6 件事，拖延 = 给刚当爹妈就慌慌？别懵！新生儿这 6 件事出生 1 个月内须办完，拖一秒都可能影响娃上学、医保… 超全流程 + 避坑指南收好！👇 1. 出生证明（出院前就办！） 2. 户口本（落户越快越稳！） 3. 医保（出生 3 个月内办！错过亏大） 4. 预防接种证（出院当天领！） 5. 社保卡（医保办好就去办！） 6. 生育津贴（产假结束前提交！） 💡 划重点：前 3 件事（出生证 + 户口 + 医保）出院后 10 天内办完，剩下的 30 天内收尾！收藏这篇，新生儿手续不用慌～
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莱恩妈妈爱分享
10个月13天
小敏感宝宝湿疹反复的真相：90%家长都忽略了口粮问题在大宝出生的100天后怀了二宝，由于营养不够我决定给他安排了进口的奶粉来补充营养，没多久脸上就开始反反复复长湿疹😩，一开始没注意，总以为是皮肤敏感，擦了很多药和面霜效果都不是很明显，就这样过了一个月还是不见好。😩 看他难受蹭被子我决定带他去找大白看看，做了一系列检查后才发现，原来宝宝是有些小敏感的情况，从那之后我就特别注意饮食上的问题…今天把总结的一些经验分享给大家😊～一、什么是“宝宝小敏感”呢？由于宝宝的免疫系统还没有完全成熟，再加上外界因素的影响，可能会出现皮肤红疹、便便异常、经常放屁、频繁吐奶等小敏感症状。而3岁以前是宝宝防御小敏感的关键期😔。二、那怎么判断宝宝是不是小敏感呢？1️⃣皮肤
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4285
7.0万
妈妈网zx9e
10个月28天
爱他美奶粉是中国产的吗？产地来自哪里呢？国内吗？
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咿呀咿呀悠儿～
10个月4天
喝水动力之要拥有一个可可爱爱的保温杯～ 本来我就是个颜控，当了妈妈以后更是“变本加厉”，选择保温杯也要可可爱爱的。经过我做功课加上对比品牌的层层筛选，最后决定入手杯具熊Beddybear的三眼仔保温水杯，到手后果真没让我失望，果然大品牌值得信赖！ 奶白色的杯身印着咧嘴笑的三眼仔，荧光绿色杯盖亮眼又好开，杯套还是立体三眼仔造型，背带一挎秒变潮酷小挎包！ 💚316不锈钢内胆，母婴级材质 💚容量480ml，保温保冷，长效保温 💚一杯多盖，一盖双饮，密封防漏 💚配有背套背带，可爱又方便便捷 💚需要消毒后再使用 心心念念的三眼仔，简直把可爱焊在杯子上了，用“爱不释手”来形容再合适不过了，连喝水的次数都不自觉的增加啦～
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妈妈网ln2d
10个月整
雀巢超启能恩可以长期吃吗?长期喝了好吗？
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you么么哒，你
10个月15天
我打算给宝宝换奶粉，皇家美素佳儿好多人说不错，哪里买便宜，购买时有什么赠品不？
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一123759123
10个月24天
之前因为宝宝总是吐奶，我特别焦虑。去医院咨询了医生，医生说可能是对牛奶蛋白有点过敏，建议我换成部分水解的奶粉。我在网上查了很多资料，最后选择了雀巢超启能恩3。这款奶粉是适度水解配方，还特别添加了益生菌Bb12，可以持续防御小敏感。宝宝喝了一段时间后，吐奶的情况真的改善了很多，而且肠胃也变得更好了。新国标奶粉在营养方面也更全面，宝宝现在身高体重头围BMI都达标，看来选择这款奶粉真的是选对了！打算继续给宝宝喝到3岁，希望他能一直健健康康的。
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张陆豆160
10个月12天
我家儿子睡眠不太好，听说有的奶粉能改善，皇家美素佳儿奶粉能让宝宝睡眠好吗，有效果不？
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洋芋妈育儿说
10个月15天
🔥0-12月婴儿生长发育对照表(仅供参考)新手爸妈看过来！我整理了 0-12 个月宝宝发育里程碑 + 护理重点 + 早教安排， 从 “一月睡” 到 “十二月走”，按月照做不焦虑👇 👶 1 月龄（一月睡・注意黄疸） 👶 2 月龄（二月闹・注意肠胀气） 👶 3 月龄（三抬头・多互动） 👶 4 月龄（四翻身・防摔） 👶 5 月龄（五出牙・口水多） 👶 6 月龄（六辅食・加高铁米粉） 👶 8 月龄（八月爬・手部灵活） 👶 9 月龄（九断夜奶・睡整觉） 👶 10 月龄（十学语・模仿力强） 👶 11 月龄（十一站・专注玩） 👶 12 月龄（十二走・指物教学） 0-12 个月是宝宝飞速成长的一年，按月龄抓发育、做护理，带娃更轻松！
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hoho张花神奇我
10个月21天
孕期失眠应对小妙招孕晚期失眠到崩溃的我，亲测有效的几个方法：饮食调整：睡前喝无糖酸奶+火龙果（群里姐妹推荐）避免晚餐吃太撑物理方法：孕妇枕必须安排！夹着睡舒服很多左侧卧时在腰后垫小枕头心理调节：白天适当运动（散步半小时）听助眠音乐避坑提醒：①不要自行服用助眠药物②午睡别超过1小时③睡前2小时少喝水个人经验仅供参考，对我最有用的是酸奶+孕妇枕组合，现在能睡5-6小时了。
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heyLove笑颜女王
10个月27天
宝宝吃面总是咽不下去怎么办？ 我家娃11个月了，吃细面和粒粒面都咽得很困难，经常卡住。试过掰得很碎，煮得很烂，还是不行。看别人家宝宝都能大口吃面，我家这个是不是嗓子眼太小了？要不要继续坚持给他吃面锻炼？
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22于是我长大
10个月26天
我闺蜜给我推荐了港版美素佳儿金装，说是全新升级了五强配方，我一听就心动了。给宝宝试喝之后，发现他真的超级喜欢，每次都喝得精光。而且这款奶粉性价比超高，虽然价格比大陆版稍微高一点，但是绝对物超所值。宝宝喝了之后不仅长肉了，肠道也变得更健康了。我还特意在京东上查了查，发现也有全新升级的港版美素佳儿金装，以后买起来就更方便了！对比了下美素佳儿港版和国行版，还是觉得港版更适合我家宝宝，配方更贴心，宝宝喝着也更安心。
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碧空幽芳
10个月1天
全职妈妈心理调节指南长期带娃容易抑郁，这些方法帮我熬过来了：情绪出口：加宝妈群倾诉（但要注意筛选正能量群）写日记记录心情自我调节：每天抽10分钟敷面膜孩子午睡时刷会短视频放松长远规划：等孩子上学后考虑做夜班工作快递分拣这类工作时间灵活重要提醒：①不要自我贬低"没人要"的想法②31岁根本不算年纪大③带娃期间也要注意护肤防晒
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4
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叶子呀ya
10个月4天
宝宝头发稀少怎么办？亲测有效的护理方法看到群里都在晒娃的头发，我家娃出生时也是个小光头！现在11个月终于长出点毛了，分享下我的护理心得：亲测有用的方法：多剃几次：胎毛剃掉后新长出来的会更粗补充营养：AD和D3坚持吃勤洗头：用清水轻轻按摩头皮注意：不要用生姜擦头皮（医生说不科学）头发多少主要看遗传1岁前头发少很正常我家剃了两次后，现在终于有点小刘海了。群里有个妈妈说剪短发确实会让头发长得更密，准备等娃再大点试试～
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聪明毯子
10个月5天
产后月经不调的应对经验分享生完娃后月经乱套了有木有！我上个月直接没来，群里一问发现好多妈妈都这样。整理下我们的应对经验：常见情况：哺乳期月经不准很正常（医生说的）有人一个月来两次，量特别少有人隔一个月才来一次我的调理方法：保证充足睡眠（虽然很难）喝红枣枸杞茶吃含铁丰富的食物注意：如果持续3个月不正常，或者出血量特别大/特别少，一定要去医院检查。我就是去做了阴超确认没事才放心的。现在娃10个月了，终于慢慢规律起来。气血虚的妈妈可以试试阿胶糕，对我还挺有效的～
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蒋宝贝妈妈我是
10个月26天
孕妇到底能不能吃柿子？ 昨天买了几个柿子，今天拿来公司，同事都让我别吃。我查了一下，柿子糖分确实很高，但真的好想吃啊！听说血糖高的要慎吃，但我血糖正常，应该没问题吧？有没有孕期吃过柿子的姐妹分享一下经验？
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蜜糖李小宝xn
10个月6天
孕期控糖太难了！ 餐一高了，确诊妊娠期糖尿病，还要来听课和复查。感觉越控糖越想吃垃圾食品，昨天忍不住吃了泡面和火腿肠，好罪恶啊！但是真的控制不住，姐妹们有什么控糖小妙招吗？
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