贫血孕妈补铁食谱实测
血红蛋白从98冲到120的补铁老司机来了！医生说我这种情况光吃药不够，得食补+药补双管齐下：
1️⃣ 药补踩雷经验：
- 琥珀酸亚铁片（图1）效果猛但容易便秘，要搭配西梅汁
- 多糖铁复合物胶囊（图2）温和不伤胃，适合孕早期呕吐严重的
- 切记！钙片和铁剂必须间隔2小时，我傻傻同服结果全白吃
| 2️⃣ 食补红黑榜： | 推荐食物 | 食用技巧 | 坑货食物 |
|---|---|---|---|
| 鸭血粉丝汤 | 搭配维C果汁吸收率翻倍 | 菠菜（草酸阻碍） | |
| 卤煮猪肝 | 每周不超过200g | 红枣（含铁量低） | |
| 黑巧克力 | 选可可含量70%以上的 | 红糖（伪补铁） |
3️⃣ 我的补铁时间表：早餐后2小时吃药→午餐吃红肉+猕猴桃→下午茶吃5颗腰果→晚餐避免奶制品
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱！贫血严重时连无痛都不能打，姐妹们一定要重视～
来自乌兰察布市
