孕晚期失眠自救指南

从34周开始我每晚要醒4-5次，试过这些方法终于能睡好些：

  1. 白天散步30分钟（但别太累）
  2. 睡前喝温牛奶+全麦饼干
  3. 用孕妇枕支撑腰背
  4. 听白噪音帮助放松

现在37周虽然还是会起夜，但能快速重新入睡。个人经验仅供参考

避坑提醒：① 避免白天睡太多② 尿频的话睡前2小时少喝水

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(7)
康山hot
这些方法真能改善孕晚期失眠？
2025-09-18 22:14:02 · 来自广州
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woa视觉系3  回复 康山hot ： 孕妇枕对我支撑腰背还挺舒服
dream阿鹿恶露654  回复 woa视觉系3 ： 白噪音我听着没感觉啊。
康山hot  回复 woa视觉系3 ： 那牛奶和饼干也有效？
土豆黄666
听白噪音帮助放松，会不会产生依赖，之后不听就睡不着了呀？
2025-09-18 16:17:11 · 来自广州
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爱宝莉妞子
你说37周还能快速入睡太让人羡慕了！尿频那个提醒简直太关键，我那时候就是没注意，晚上总被憋醒，现在想想真该早点调整喝水时间，这样夜里也不会那么折腾了
2025-09-18 16:14:27 · 来自广州
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