产后腹直肌修复实测

生完两个月肚子还像怀孕5个月？作为三胎妈妈的血泪教训：

自测分离程度：

  1. 仰卧屈膝，手指放肚脐上方
  2. 抬头时能塞进几指就是分离几指
修复方案对比：方法        效果        花费    
自主运动  2指内有效    免费    
普拉提    需10次以上  2000+  
医美修复  即刻见效    2万+    

我的普拉提私教课记录：

  • 第1节课：分离3指
  • 第4节课：2指半（附图对比）

避坑指南：① 千万别做卷腹！会加重分离② 束腹带要医生指导使用③ 盆底肌没恢复前不能练腹部

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

产后快速瘦身
来自广州市
热门评论(2)
lv阿芳2020
后悔没去做产后恢复
2025-09-19 21:46:44 · 来自吉安市
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菜花妈妈D
你说千万别做卷腹这点太重要啦，好多妈妈可能不知道，盲目做卷腹反而会加重分离。还有束腹带和练腹部的提醒也很贴心，感觉你就是很多妈妈的育儿小导师，超赞的
2025-09-19 19:16:46 · 来自广州
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