孕晚期体重控制与营养补充的纠结

最近进入孕晚期，体重已经达到136斤，这是我第一次怀孕这么胖，真的很苦恼。一方面担心宝宝太大不好生，另一方面又怕控制饮食导致营养不够影响宝宝发育。

我现在37周，宝宝34周时就已经快4斤了，医生提醒要注意控制。但每次看到美食又忍不住想吃，特别是宵夜时间特别容易饿。最近尝试吃蛋炒饭补充蛋白质，但又担心升糖问题。

更纠结的是，我发现自己可能贫血，铁蛋白偏低，医生建议补铁。但补铁的同时又怕胎盘成熟过早。孕晚期真的太难了，每天都在'该吃'和'不该吃'之间挣扎。

想问问其他孕妈们都是怎么平衡营养和控制体重的？有什么既能保证营养又不会让体重飙升太快的饮食建议吗？