生理性涨奶冷热敷指南

小鲍珍

第14天

刚经历完生理性涨奶的血泪教训，分享正确处理方法：

冷敷用于缓解疼痛：用冷藏过的卷心菜叶或冷敷贴
热敷用于促进排奶：喂奶前热敷5分钟
冷热敷都要避开乳头

实测有效的黄金时间表：	时间节点	处理方法
产后3天内	冷敷为主	每次<15分钟
开始泌乳	热敷+按摩	从腋下往乳头推
严重胀痛	冷热交替	间隔2小时

要警惕：① 不要热敷过度会加重肿胀② 冷敷时用毛巾隔开避免冻伤③ 出现硬块要及时疏通

哺乳期饮食

来自湛江市

热门评论(2)

小彩蝶噜噜

嗯嗯，学到了！我之前都是热敷，怪不得更疼了！那冷敷用啥好啊？卷心菜叶？

2025-09-20 21:50:14 · 来自广州

美青云小梦y

你总结得特别细致，尤其是冷热敷避开乳头的提醒很关键，不然很容易受伤，还有那些警惕事项，比如不要热敷过度、冷敷用毛巾隔开啥的，对妈妈们来说太实用了

2025-09-20 21:42:09 · 来自广州

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