孕晚期缓解耻骨痛的亲测小妙招
进入孕晚期后，很多妈妈都会遇到耻骨痛的问题。我32周开始就疼得厉害，试过几种方法后总结出这些有效缓解方式：
- 侧睡时用孕妇枕或普通枕头垫在双腿之间，能明显减轻压力
- 每天做10分钟骨盆操（网上有教程），注意动作要轻柔
- 坐着的时候在腰后放个小靠垫，避免久坐
- 补钙很重要！我每天喝500ml牛奶+吃钙片
注意事项：① 避免提重物和爬楼梯② 疼痛剧烈要及时就医，可能是耻骨分离③ 使用托腹带要咨询医生意见
来自惠州市
热门评论(6)
小小童yu
耻骨痛是那里，不明白😄
2025-09-22 01:32:38 · 来自石家庄市
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娜娜小壳壳壳
到了孕晚期，的确是非常的艰难，度日如年的感觉
2025-09-22 01:31:51 · 来自北京市
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火焰1984
喝500ml牛奶加吃钙片，这量会不会补钙补多了呀？
2025-09-21 18:23:34 · 来自广州
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远足16
你说得太对了，孕晚期耻骨痛真的让人受不了，试过用枕头垫腿的方法，确实舒服多了，骨盆操和靠垫也都很实用，这些小妙招太有帮助了。
2025-09-21 18:20:41 · 来自广州
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