孕晚期便秘自救指南

作为经历过孕晚期便秘的宝妈，分享几个亲测有效的方法：

1. 西梅疗法：买深紫色带横纹的西梅，一次吃6-8颗配合温水，对我见效最快。注意要选甜度高的品种，硬邦邦的没效果。

2. 火龙果+酸奶：红心火龙果拌酸奶当早餐，连续吃三天能缓解。但对我家效果不如西梅明显。

3. 蜂蜜露应急：实在拉不出时用蜂蜜露最温和，比开塞露刺激性小。建议囤几支在待产包里。

4. 按摩手法：每天顺时针揉腹100下，配合抬腿运动促进肠道蠕动。

避坑提醒：① 顽固便秘要警惕痔疮，如厕别太用力② 蜂蜜露虽安全但不要形成依赖③ 突然体重增长可能是宿便堆积