孕晚期耻骨疼痛缓解方法
32周开始出现耻骨痛，翻身走路都困难。实测有效的方法：
- 使用托腹带分担压力
- 睡觉时夹孕妇枕
- 避免大幅度动作
- 温水敷缓解疼痛
两种缓解姿势：A派建议蛙式伸展B派推荐骨盆操
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
避坑提醒：①不要长时间站立 ②补钙要适量 ③疼痛加剧要及时检查
来自广州市
热门评论(1)
我又顽皮了。
你说得太对了，32周耻骨痛是真难受，我那时候翻身都费劲儿！托腹带和孕妇枕确实有用，特别是晚上睡觉夹着孕妇枕，能减轻不少压力呢，这两个法子值得试试！
2025-09-23 16:35:18 · 来自广州
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