孕期耻骨痛的缓解方法

作为经历过耻骨痛的准妈妈，分享几个亲测有效的缓解方法：

1. 老公帮忙按摩屁股和腰部，能暂时缓解疼痛
2. 睡觉时在两腿间夹个枕头，减轻骨盆压力
3. 避免久站久坐，每小时要活动5分钟
4. 可以试试骨盆带，但要注意松紧度

注意：如果疼痛伴随下半身酸胀、肚子发紧，可能是临产征兆，要及时就医。我孕晚期就是耻骨痛+下半身酸痛，后来发现是宝宝入盆了。

避坑提醒：①不要盲目热敷 ②补钙要适量 ③疼痛剧烈要及时就医