孕期控糖&运动实用指南

糖耐没过的我控糖两个月，分享实测有效的方法：

运动篇：

  • 每餐后散步30分钟
  • 晚期做下蹲、坐瑜伽球帮助入盆
  • 每天保证9000步（医生建议）

饮食避坑：⚠️ 粉条升糖快！有姐妹餐二飙到7.9⚠️ 橘子每天别超2个

加餐选择：

  • 生花生米缓解烧心
  • 无糖酸奶+坚果

血糖监测：糖化血红蛋白5.7以下较理想，我靠这些方法降到4.6

提醒：① 烧心是孕晚期常见现象② 尿频尿不尽要及时排空

孕期饮食禁忌
来自北京市
热门评论(2)
张张小糖
橘子我超爱，得控制了。哈哈哈哈，加餐还有啥？
2025-09-23 20:18:29 · 来自广州
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小橙子耶宝宝
她说的这些方法真心实用啊！特别是每餐后散步30分钟，加上做下蹲和瑜伽球，医生也建议每天9000步，看来坚持运动对控糖太有帮助了，这招得记下来
2025-09-23 20:11:05 · 来自广州
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水仙小编
孕43周以上
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仙女不会柯z
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妈妈网_rkufmd
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80后高龄孕麻麻
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见红了，祝我超快顺产.无侧切无撕裂女子平安🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏超快超快顺产，无侧切无撕裂无侧切无撕裂母子平安超快超快超快顺产，无侧切无撕裂无侧切无撕裂母子平安🙏🙏🙏🙏
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