孕期维生素D补充经验分享

我孕中期检查发现维生素D偏低，医生开了维生素D滴剂，补了两盒后指标就正常了。群里也有姐妹遇到类似情况，有的补了有效，有的补了还是偏低。

个人经验：

  1. 孕中期建议查下维生素D水平，尤其经常待在室内的孕妈
  2. 如果缺乏可以试试维生素D滴剂，每天400IU
  3. 配合晒太阳效果更好，选早上或傍晚晒15-20分钟

注意事项：① 补剂剂量要遵医嘱，过量可能中毒② 维生素D要和钙分开补，间隔2小时③ 复查很关键，补过头反而不好

宝宝营养补充
来自南宁市
热门评论(2)
爱吃鱼的妈妈
晒太阳是最好的办法
2025-09-23 22:04:39 · 来自大连市
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妈妈llx
维生素D和钙分开补这点，我之前都没太在意，看了你的分享才意识到。看来以后得注意间隔时间了，不然可能影响吸收效果，这个提醒太及时了。
2025-09-23 20:59:01 · 来自广州
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这是我深夜对话00后怀二胎，我不是“早婚早育的反面教材” 的独白，接我上1️⃣篇的帖子 这次怀二胎，是我和老公认真聊了三个月的结果。不是因为“要凑个好字”，也没想着“养儿防老”更不是被长辈催促，而是去年冬天，我家大宝在小区玩看到小朋友们都有弟弟妹妹，或许她也觉得孤独了从那以后就吵着想要个弟弟妹妹陪她玩，是我们看着孩子每天独自搭积木的背影，突然觉得“多一个孩子，家里能多份热闹”即使以后我们老了，大宝身边能多一个互相牵挂和遇事有商量的人，也是确定能给两个孩子安稳的生活，才敢期待这个小生命。我们算了存款，规划了未来三年的工作节奏，甚至提前和大宝约定“以后要一起照顾小宝宝”——这场决定里，没有盲目，只有对“家”的认真。 现在的我，依然没丢掉自己的小爱好。孕中期精力好的时候，会化妆拍孕期vlog，记录肚子一天天变大的样子；趁大宝睡后的夜晚，两集喜欢的剧，再给自己贴张面膜；周末有的是人带娃，我就出门逛逛街买点喜欢的衣服，我也没放弃工作还兼职了多个平台的母婴博主，利用碎片化时间处理合作内容推广。我没觉得“当妈”就要丢掉自己，反而因为这两个孩子，我更清楚自己想要什么——既要陪他们长大，也要守住自己的小热爱。 前几天去产检，遇到一位30岁的孕妈，她笑着说“真羡慕你这么年轻就有两个宝宝”。我突然明白：人生从来没有“该生孩子的年纪”，只有“想生孩子的时刻”。有人25岁在职场拼闯，有人23岁在家庭里收获幸福，没有哪种选择更“对”，只有哪种生活更适合自己。我们这代人当妈，或许没有上一辈的经验，但我们更愿意和孩子做朋友，更懂得平衡“妈妈”和“自己”的身份。我们不活在别人的期待里，只愿把日子过成自己喜欢的样子。 如果你也是00后孕妈，或者正被“该按什么节奏生活”困扰，欢迎在评论区聊聊——你的人生，从来不用活成别人期待的样子。
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小萬育儿日记
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00后怀二胎，我不是“早婚早育的反面教材” 刷到“00后都开始生二胎了”的话题时，我正哄睡大宝，肚子里的二宝轻轻踢了踢我。评论区里满是“00后才多大就生俩，肯定是被催生的”“自己都没长大，怎么带孩子”的话，我倒不觉得委屈，只觉得大家好像对“00后孕妈”有太多预设。忍不住想：我的人生，从来不是按别人的时间表走的只有我知道，这场看似“超前”的人生选择里，藏着多少不被理解的温暖。 20岁那年意外怀大宝，我确实慌过。和老公在医院走廊坐了很久，他攥着我的手说“生下吧，遇到喜欢的人不容易，也确实想把日子提前过”然后不到两个月我们提亲、订婚、拍婚纱照、结婚、领证一气呵成，同学也私信问“你不怕以后后悔吗”。可当我第一次在“孕9周”的B超单上看到那个小小的孕囊，当我第一次听见大宝的胎心，当他裹着小被子第一次被抱到我怀里，我突然懂了：“妈妈”这个身份，从来不是“牺牲”的代名词，而是让我更懂爱的理由。那时候同学在朋友圈晒考研上岸、实习offer而我却在研究孕期食谱，半夜起来查“新生儿肠绞痛怎么缓解”。第一次给大宝换尿布弄湿衣服，第一次喂奶被咬到哭，第一次看到她从会抬头到会喊“妈妈”——这些没人教的“功课”，我是抱着育儿APP、育儿书在奶娃的间隙，一点点啃下来的。 有人说“00后自己还是孩子，怎么养娃”，可“当妈”从来不是按年龄解锁的技能。大宝第一次发烧到39度，我一夜没合眼，隔半小时量次体温，喂药、物理降温的步骤记得比上学时的重点公式还熟；她学说话时先喊“妈妈”，扑进我怀里的瞬间，我突然懂了：所谓成长，不是等“准备好”才开始，而是因为有了要守护的人，才逼自己变成更靠谱的大人。
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糖耐没过控糖太难了！空腹血糖总是降不下来怎么办？ 糖耐检查没过之后每天都在控糖，可是空腹血糖还是居高不下。今天测出来5.8，餐后倒是不高。我已经尽量不吃主食了，可是饿得难受啊！看到其他孕妈说喝柠檬茶、吃水果都没事，为什么我就是控制不住血糖？有没有同样经历的姐妹支支招？
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待产包到底该怎么准备？看到群里都在洗宝宝衣服我好慌 预产期越来越近，看到群里姐妹都在洗宝宝衣服准备待产包，我突然慌了！衣服要买多少码的？52码会不会太小？连体衣要准备几套？厚的薄的都要带吗？第一次当妈妈真的毫无头绪，求有经验的宝妈分享待产包清单！
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秋季护理避坑🍂​10个简单招，宝妈和娃都能用 1. 清洁别过度，温和是关键 - 选无酒精、无刺激的洁面，每天洗2次就够 - 洗多了会破坏皮肤屏障，越洗越干 2. 补水+锁水，两步不能少 - 内补：多喝水，多吃含维生素的菜和水果 - 外护：洁面后先涂爽肤水、精华，再用面霜锁水，早晚都要做 3. 修护屏障，给皮肤加“保护罩” - 皮肤屏障靠脂肪酸、神经酰胺“支撑” - 选含这两种成分的护肤品，换季不易敏 4. 洗面奶用量，秋天减一半 - 天气凉了皮肤出油少，少用点洁面 - 不然会洗走有用油脂，脸容易干到起皮 5. 保湿升级，干皮油皮都适配 - 干燥时随时喷保湿喷雾 - 混油皮用轻薄面霜，干皮选滋润款，还能加2滴精油（橄榄油、荷荷巴油都可） 6. 秋天别忘防晒，紫外线不分季 - 别觉得秋天晒不黑！出门一定要涂防晒霜 - 选SPF值适中的，宝妈和娃都能用 7. 面膜别天天敷，一周2-3次刚好 - 选温和的功效型面膜，别贪多 - 天天敷会让皮肤“过度水合”，反而更敏感 8. 吃对食物，皮肤从内变好 - 多吃苹果、绿叶菜，补维生素C和E - 遵循滋阴清热原则，换季不容易上火 9. 唇部护理，别让嘴巴干到起皮 - 晚上厚涂润唇膏或唇膜，给嘴唇“做SPA” - 白天随时补涂，宝妈和娃都要记得 10. 睡够觉，皮肤才会“自我修复” - 每天保证充足睡眠，帮皮肤新陈代谢 - 睡好了，宝妈气色好，娃的皮肤也更嫩 我正在参加#秋季护理避坑#活动🔥，想参加的小姐妹快来创作中心领取任务吧！
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孕晚期肚子发硬发紧正常吗？ 最近站着走路肚子就发硬发紧，躺下就好很多。特别是晚上翻身特别困难，一动就感觉肚子发紧，有时候还会疼。医生说是假性宫缩，让多休息。可是我才36周多，离预产期还早呢，这样正常吗？会不会早产啊？
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陈顺其自然就好
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我的二宝是来报恩的，从一开始怀孕到孕晚期没有让我受罪，检查一路绿灯，没有让我长的特别快，也没有让我出现过尿频尿急，只是比正常大上了一两次厕所，每天晚上，一次就天亮了，一直睡眠还行，只是这几天才出现一点钟起来厕所了，就睡不着，要到三点半左右又才能睡着，孕晚期翻身疼，只是床上翻身疼，白天跟正常一样，我很幸运🈶二宝，希望宝宝一直听话哦，足🈷了就乖乖的出来跟妈妈见面哦，好期待呀
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孕晚期左侧睡宝宝踢得厉害怎么办？ 最近发现只要左侧睡，宝宝就踢得特别厉害，有时候都踢得我疼。但是正着半躺或者右侧睡，宝宝就安静很多。可是医生都说要左侧睡对宝宝好，这样会不会影响宝宝发育啊？有没有同样经历的孕妈？你们是怎么解决这个问题的？
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今天去检查，医生告诉我胎儿偏小一周，但是她之前一直让我控体重，胎儿现在显示偏小一周，也还是要求我控体重，增加蛋白质，但家里人知道了，就不肯了呀，一个劲的开始加餐加餐，不光菜上加餐，连水果，都削好皮一个个的塞你嘴边，又不能说，说说就是小孩已经小了，还不吃，折腾的我都没办法了，我个人体重，一餐后就涨了3斤
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剖腹产月子期饮食避坑指南作为二剖妈妈，分享下我的月子餐经验：前3天一定要清淡！我第一胎不懂，喝了油腻汤水直接堵奶发烧。推荐饮食阶段：第1周：粥类+蔬菜汤（冬瓜汤超推荐）第2周：加瘦肉和低脂鱼第3周：正常饮食但仍要少油有个坑特别要提醒：千万别学我偷偷喝冰牛奶！结果胀气伤口疼得更厉害。月子期肠胃特别脆弱，我家宝宝喝了我的母乳还拉肚子。对我家有效的食谱：时间段推荐食物避坑食物早晨红枣小米粥豆浆加餐蒸苹果香蕉每个妈妈体质不同，饮食还是要根据自身情况调整。重点提示：产后便秘千万别乱用开塞露，多吃火龙果亲测有效！
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造她就心五
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好吧vv紫z
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早产宝宝住院花费惊人，医保怎么报最划算？ 宝宝早产住保温箱12天了，医药费已经花了3万多，其中8000多是自费药。医生说还要住很久，让赶紧办出生证明和医保。听说预参保也能报销？有没有办过的宝妈分享一下经验啊？到底哪种报销方式最划算？现在每天看着账单心都在滴血...
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坎坎超凶
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手足口病护理实录孩子突发手足口病的护理经验：症状表现：手脚出现密集红疹和水泡不发烧但会痒痛护理方法：医生确诊后让自然恢复保持皮肤清洁干燥剪短指甲防抓破饮食要清淡注意事项：①具有传染性，要隔离②痊愈后仍要观察1-2周③餐具玩具要消毒
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亲亲小兔呀8686
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小小元sweetheart
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胎盘低置到底能不能顺产？ 今天产检被医生告知胎盘低置覆盖宫颈口，整个人都不好了！医生说见红就要马上去医院，还暗示可能要剖腹产。可我特别想顺产啊！查了资料说32周后有可能涨上去，但风险真的很大吗？有没有同样情况的姐妹后来成功顺产的？现在每天提心吊胆的，连走路都不敢大步走...
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