剖腹产月子期饮食避坑指南
作为二剖妈妈，分享下我的月子餐经验：
前3天一定要清淡！我第一胎不懂，喝了油腻汤水直接堵奶发烧。推荐饮食阶段：
- 第1周：粥类+蔬菜汤（冬瓜汤超推荐）
- 第2周：加瘦肉和低脂鱼
- 第3周：正常饮食但仍要少油
有个坑特别要提醒：千万别学我偷偷喝冰牛奶！结果胀气伤口疼得更厉害。月子期肠胃特别脆弱，我家宝宝喝了我的母乳还拉肚子。
| 对我家有效的食谱： | 时间段 | 推荐食物 | 避坑食物 |
|---|---|---|---|
| 早晨 | 红枣小米粥 | 豆浆 | |
| 加餐 | 蒸苹果 | 香蕉 |
每个妈妈体质不同，饮食还是要根据自身情况调整。重点提示：产后便秘千万别乱用开塞露，多吃火龙果亲测有效！
来自商丘市
